Voici ici quelques livres, classés par catégories, que j'ai trouvés très intéressants et que je vous conseille de lire (cette liste sera mise à jour régulièrement au gré de mes lectures donc revenez de temps en temps découvrir les nouvelles lectures intéressantes):

• Phytothérapie:
• "Le guide des plantes qui soignent" par Vidal: le fameux Vidal si bien connu des médecins, pharmaciens et autres professionnels de la santé
• Naturopathie générale:
• "Okinawa, un programme global pour mieux vivre" du Dr Jean-Paul Curtay: explications du fonctionnement du régime (avec son vrai sens et non le sens moderne) Okinawa qui provient d'une île au Japon où vivent de nombreux centenaires en pleine forme.
• Nutrition:
• "Les aliments contre le cancer" des Dr Denis Gingras et Richard Béliveau: un livre expliquant comment la nutrition intervient dans notre santé de tous les jours, avec de nombreux exemples d'aliments avec de propriétés "anticancer".
  

• Psychologie:
  
• "Parents toxiques" de Susan Forward: livre très intéressant pour comprendre l'emprise que nos parents ont sur nous durant notre vie d'adulte mais aussi intéressant pour peut être ajuster la façon dont nous fonctionnons en tant que parent.
• "Psychologie de la peur, craintes, angoisses et phobies" du Dr Christophe André: livre extrêmement intéressant sur les phobies, angoisses et autres anxiétés. Je le recommande vivement.
• "Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse" du Dr David Sevan-Schreiber: passionnant, naturel, et encore tant d'adjectifs pour décrire un formidable livre qui offre de nouvelles approches en terme de médecine naturelle utilisée en psychologie.
• "La thérapie du bonheur" de Etienne Jalenques: une vision très intéressante et ouverte d'un psychiatre qui a essayé de nombreuses techniques et n'est pas resté cantonné à ce qu'on lui a appris durant ses années de médecine...
• Autres médecines douces:
• "La sophrologie facile" du Dr Yves Davrou: des exercices de sophrologie à appliquer quotidiennement et facilement pour se mettre à ce mode de fonctionnement très intéressant pour les aspects psychologiques de la vie courante mais aussi ses utilisations dans le sport.
• "Méditer" de Jon Kabat-Zinn: très bon livre pour apprendre à méditer comprenant un CD avec pour guide la voix de Bernard Giraudeau.
• "The Alexander technique" (en anglais) de Richard Brennan: livre qui nous réapprend à avoir une posture naturelle, celle que nous avions en tant que bébé, et qui nous aurait évitée d'avoir de nombreux maux comme le mal de dos, et de nombreux autres.

• Biologie:
  • "Biologie des croyances" de Bruce H. Lipton: chercheur en biologie cellulaire et enseignant, il explique ici la relation entre ses propres croyances et l'action sur nos cellules qui ne sont pas finalement tant crontrôlées que cela par l'ADN et les gênes. Approche très intéressante et surtout scientifique.
    

   

On pense rarement à l'ostéopathie quand on parle de vertiges ou de maux de tête. Cependant, il s'avère que cette technique est extrêmement efficace dans certains cas où la médecine conventionnelle n'a pas trouvé de réponse adéquate. Le nombre de consultations chez un médecin généraliste pour des problèmes de vertige (ou instabilité ou sensation d'ébriété) est très important, et le médecin se retrouve souvent pris au dépourvu face à ce problème.

En effet, une fois les tests habituels passés chez l'ORL, le neurologue, l’ophtalmologiste, le passage par l'IRM et peut-être chez le cardiologue (en cas d'hypertension importante), le médecin généraliste ne sait plus trop vers quoi se tourner car les vertiges sont très durs à diagnostiquer à partir du moment où aucune de ces spécialités n'apporte de réponses. Il est cependant important de toujours consulter son médecin généraliste qui sera le seul apte à vous envoyer effectuer certains de ces tests pour déceler un potentiel problème.

Si malgré tous ces tests infructueux, vous souffrez toujours de vos vertiges, alors il est peut-être intéressant d'aller consulter un bon ostéopathe qui pourra probablement vous aider. Du moins il posera son diagnostic et regardera l'ensemble de votre corps pour trouver là où il peut avoir des problèmes quand à la structure.

Déroulement d'une bonne séance d'ostéopathie

Quand on parle ostéopathie, les gens pensent souvent à une personne mettant une pression et une force importantes sur les articulations pour entendre le fameux « crac » provenant d'un léger déplacement de l'os. L'ostéopathie ne se résume pas aux « cracs » et il existe des approches différentes où le praticien ira plus en douceur en faisant des mouvements légers mais qui vont avoir une grande influence sur notre physiologie. Il pourra ensuite terminer par un léger crac qui peut remettre certains os en place.

Comment se déroule alors une bonne séance d'ostéopathie, et je précise bien une bonne séance ! Le praticien va tout d'abord vous poser tout un tas de questions pour bien cerner votre problème actuel mais aussi vos antécédents (fractures, allergies, différents maux, mais aussi problèmes de sommeil etc etc). Il est donc important qu'il prenne suffisamment de temps pour vous questionner. Ensuite, vous passerez sur la table ou vous resterez debout pour qu'il commence certains tests visuels et qu'il localise quand surviennent vos douleurs, suivant le mouvement qu'il va effectuer. A partir de l'interrogatoire et de ces tests, il va pouvoir commencer à corriger votre posture. Il faut savoir qu'une douleur à la cheville, ne se corrigera peut être pas au niveau de la cheville car les problèmes peuvent provenir de beaucoup plus haut dans le corps et donner des douleurs à des endroits où à la base il n'y a pas de problème. Donc une douleur à la cheville peut résulter d'un problème aux genoux, ou à la hanche ou même au niveau cervicales puisque tout ceci aura une impacte sur le reste du corps. Cependant l'inverse est aussi vrai, puisqu'une douleur dans les parties supérieures du corps peut résulter d'un problème provenant d'un organe ou d'une articulation se situant plus bas dans le corps. En médecine classique, l'on va souvent essayer de résoudre le problème là où il se trouve, ce qui semble assez logique de prime abord. Cependant dans le corps humain, cela ne fonctionne pas toujours de cette manière, et une cervicale déplacée légèrement peut causer un problème au niveau de la hanche, ou même du genou ou de la cheville puisque cela va jouer sur l'ensemble du positionnement du corps et avoir des répercutions plus bas dans le corps ou inversement.

Effets sur les « vertiges » et maux de tête

Durant toute notre vie, nous accumulons non seulement des tensions mais il s'opère aussi quelques déformations de toute notre colonne vertébrale dues à notre façon de faire chaque petits mouvements du quotidien, mais aussi dans certains cas suite à des traumatismes. Il est donc nécessaire de remettre tout cela en place et d'adopter une bonne position pour effectuer les gestes du quotidien (même si cela nous semble ridicule et sans effets, le poids des années de mauvais mouvements se répercute directement sur le corps!), que nous allons aborder dans le prochain chapitre. Pour « jouer » sur les vertiges et maux de tête, il va falloir manipuler les différentes vertèbres cervicales suivant le problème détecté par le praticien. Comme je l'ai déjà précisé, il peut y avoir 2 écoles : celle où on va procéder par le fameux « crac » directement en mettant en place le patient dans une certaine position, ou celle où l'on va faire de petites manipulations auparavant et finir par un léger crac s'il est nécessaire.Cette dernière est donc plus douce et va jouer sur la modificiation du passage des différentes fluides du corps.

Dans tous les cas, vous ne ressentirez sûrement pas d'amélioration dans la seconde suivant votre séance. Vous allez peut-être avoir plus mal, peut-être moins, ou cela va être la même chose... mais si vous sentez une différence (positive OU négative) c'est que l'ostéopathe a travaillé le bon endroit et cela sera certainement positif d'ici 48 heures environ. En effet, il faut le temps que le corps s'habitue à cette « nouvelle » position pour que les effets puissent se faire ressentir. Notez aussi que vous pouvez ressentir quelques effets « bizarres » dans les 48 heures tels que des vertiges (justement...), nausées ou augmentation du rythme cardiaque. Il ne faut pas s’inquiéter du tout, car cela est dû aux manipulations faites par l'ostéopathe qui vont jouer sur la physiologie du corps le temps qu'il s'adapte aux changements provoqués. Il est souvent conseillé de boire beaucoup d'eau pour justement permettre à l'organisme de s'habituer plus rapidement.

La technique Alexander pour une bonne position

En effet, lorsque nous sommes bébés, tous les os ont la bonne place, aussi bien les vertèbres que les os du bassin etc etc. Cependant, nous apprenons rapidement à avoir une mauvaise posture qui va modifier l'ensemble de notre corps. Par exemple, une modification au niveau des cervicales, va potentiellement jouer sur la colonne vertébrale, puis le bassin et ensuite les jambes. Tout est relié ce qui montre qu'il est très important de faire attention à la façon dont on va élever nos enfants quant à leur posture. La technique Alexander permet de retrouver doucement mais sûrement la bonne posture dans toutes les situations de la vie, qui était finalement la posture que nous avions étant bébé, mais que nous avons vite appris à se défaire malheureusement... Cette méthode nous réapprend à nous asseoir correctement, à porter des objets, à se tenir droit, à effectuer les bons gestes pour ouvrir la lumière avec la main la plus proche par exemple sans faire toute sorte d’acrobaties pour arriver à ses fins, ce que l'on fait régulièrement. Tout ceci va doucement mais sûrement jouer sur notre posture et créer plus tard de nombreux maux comme le plus connu, le mal de dos, mais aussi jouer sur le bassin etc etc pour de temps en temps devoir aboutir à une opération et à une prothèse.

Trouver le « bon » praticien

Il faut maintenant réussir à trouver un « bon » praticien de santé qui pourra vous aider dans vos problèmes, et là réside toute la difficulté. Trouver quelqu'un avec qui vous allez pouvoir échanger, qui va vous écouter pour bien comprendre votre problème, et ensuite prendre le temps qu'il faut pour trouver là où est le problème. Je vous conseille donc de demander à vos proches s'ils ont déjà testé un praticien particulier et s'il vous le recommande car comme dans tout, on peut de temps en temps tomber sur des pseudo charlatans...

Il faut aussi savoir qu'une séance d'ostéopathie n'est pas remboursée par la sécurité sociale mais peut être prise en charge en partie par votre mutuelle. Le prix d'une séance dépend du praticien et peut varier de 50 à 80 euros pour 30min à 1h. En général 3 séances sont nécessaires, au delà l'effet n'est pas du tout garanti et cela constitue plutôt une perte d'argent.

Bonne séance d'ostéopathie si après cet article vous avez décidé d'y faire un tour pour un check-up ;-)

Noël approchant à grands pas, j'ai décidé de faire un article synthèse pour vous présenter des idées cadeaux au naturel intéressantes. Cette période est toujours délicate pour trouver des cadeaux pour toute la famille sans que ces cadeaux finissent dans le placard à prendre la poussière... Voici donc une liste qui allie bien-être au naturel et cadeaux intéressants à faire pour noël.

Sommeil au naturel et cadeaux utiles

Dans le rayon du sommeil, il existe de nombreux appareils permettant d'améliorer cet aspect de la journée extrêmement importante. En effet, un mauvais sommeil affecte la santé psychologique, physiologique et donc physique. Il est important de soigner son sommeil et ça tombe bien car il existe des méthodes naturelles ET efficaces pour améliorer cette partie très importante de la journée :

• Pour s'endormir en paix lors de difficultés d'endormissement, vous pouvez utiliser la cohérence cardiaque basée sur la respiration. En effet, cela va permettre de se relaxer tout en se concentrant sur sa respiration et ainsi éviter de ressasser les idées noires qui peuvent parfois pointer le bout de leur nez le soir, et donc au mauvais moment... Vous pouvez donc utiliser cet appareil, qui émet une lumière bleue que vous allez devoir suivre avec votre respiration ce qui va apporter une grande relaxation et ainsi faciliter le sommeil. Cet appareil est extraordinaire, je l'ai testé moi-même et j'ai été très surpris du résultat! Pour plus d'informations sur ce produit, veuillez cliquer ici.
  

• Pour s’entraîner à la cohérence cardiaque durant la journée, le Heart Math Institute (institut qui a développé en premier un moyen de suivre la cohérence cardiaque pour s'entraîner et ainsi diminuer son stress) a dévéloppé un programme qui permet de mesurer sa cohérence cardiaque. Un capteur se place au niveau de l'oreille et va ainsi capter la fréquence cardiaque et ses variations, permettant de suivre la cohérence ou non par l'intermédiaire d'un logiciel sur l'ordinateur. Vous pouvez acheter ce logiciel de Heart Math Institute, sur le lien suivant.

• On parle souvent de s'endormir mais on oublie aussi que le réveil et le bon réveil est primordial et va influencer notre journée complète. On pense souvent qu'après une bonne nuit, tout va bien et le réveil n'est pas important. Mais on se trompe car il faut se réveiller dans une bonne phase de sommeil propice à un réveil dans de bonnes conditions et le réveil sonne rarement pendant cette bonne période. La bonne phase de réveil correspond à la phase où le sommeil est léger et où on est donc en « micro-réveil ». La montre permet de détecter ces périodes de micro-réveil et ainsi nous réveiller au bon moment. Un cadeau de choix donc pour bien se réveiller, moins stressé, moins fatigué et plus en forme pour profiter de sa journée. Cette montre a reçu de nombreux prix scientifiques pour ses effets formidables. Pour plus d'informations sur ce produit, veuillez cliquer ici.
  

• Il existe aussi un autre objet pour faciliter le sommeil. C'est un masque ressemblant aux masques que l'on distribue dans les avions mais beaucoup plus opaque et donc très bien pour enlever la moindre luminosité restante. Il contient aussi des points phosphorescents qui s'activent en les exposant à la lumière. En regardant ces bandes, votre cerveau va se relaxer (principe de l'hypnose) et cela va faciliter votre endormissement. J'ai pu tester cet appareil et la mousse est très agréable à porter, l'opacité est très intéressante (surtout pour les personnes voyageant beaucoup) et la technique utilisée est surprenante mais intéressante à tester... Voici le lien sur lequel vous pouvez trouver ce produit destiné aux curieux.
  

Angoisses, anxiété et stress: LE cadeau idéal

Vous avez dans votre entourage une personne souffrant d'angoisses et d'anxiété avec principalement de l'agoraphobie... Il existe un programme audio très intéressant mis en place par un ancien agoraphobe et qui indique des techniques très intéressantes pour arriver à comprendre et à se débarasser de ces problèmes empoissant la vie. J'ai pu écouter ce programme et je vous conseille donc de vous abonner à sa newsletter gratuite. Par la suite, si vous trouvez ses astuces intéressantes vous pourrez ainsi suivre son programme audio. Si vous avez des questions sur ce programme, n'hésitez pas à me contacter à: info@whitneycrossroads.com

Aromathérapie et décoration d'intérieur

Les huiles essentielles (HE) ne sont pas en reste car ils en existent une multitude très intéressantes. De plus, vous pouvez offrir en plus des huiles, le diffuseur qui va avec, ce qui fera un très beau cadeau très utile ! Il existe différents diffuseurs avec un design très sympa, ce qui pourra en plus d'être très utile, décorer les pièces. Dirigez-vous vers un diffuseur à froid pour éviter la dénaturation des HE. Vous pouvez trouver les HE et les diffuseurs chez Nature & Découverte, ou alors dans les pharmacies, parapharmacies ou magasins bio. Je conseille toujours d'utiliser des HE bio.

Pour le sommeil, vous allez pouvoir utiliser de la lavande et déposer quelques gouttes sur votre oreiller, mais aussi diffuser un mélange HE de bois de rose (10 gouttes) et orange douce (20 gouttes) qui va vous aider à apaiser votre cerveau et chasser vos préoccupations.

Librairie et astuces

Dans le rayon des livres très intéressants, vous pouvez offrir un livre sur le régime Okinawa. Attention, cela n'a rien à voir avec le mot « régime » comme il est utilisé actuellement, qui se base sur la privation ! La meilleure façon pour rester en forme et perdre du poids est justement de ne pas faire un régime basé sur la privation, mais suivre un régime alimentaire avec des ingrédients sains et bon pour la santé, en couplant le tout avec une activité physique. Cela vous permettra de vous sentir physiquement mieux, mais aussi psychologiquement et physiologiquement mieux aussi ! Le régime Okinawa est une façon de vivre qui se pratique depuis de très nombreuses années sur une île du Japon où les personnes vivent centenaire et en bonne santé. Ce livre est très instructif non seulement au niveau de la nutrition, mais aussi sur la façon de vivre zen sans stress.

Je conseille aussi l'excellent livre du très regretté Dr David Servan Schreiber « Guérir » qui vous donnera des astuces et conseils pour lutter contre la dépression et l'anxiété sans passer par la case médicaments chimiques. Ce livre devrait déjà être dans toutes les bibliothèques car il est formidablement écrit, et les conseils scientifiques sont excellents.

Voilà pour quelques idées pour des cadeaux utiles au naturel si jamais il vous reste encore quelques achats à effectuer avant la date fatidique.

En cette période de début d'hiver, de nombreuses bactéries et virus sévissent. L'extrême douceur voire la canicule, de septembre et début octobre, a encore plus renforcé la puissance des bactéries, au moment de la vague de froid. Vous avez sûrement autour de vous de nombreuses personnes malades ou vous l'êtes vous-même. Cependant, il existe des méthodes pour se protéger de ces germes par des gestes courants qui ont été un peu oubliés, mais aussi par des techniques naturelles et efficaces. Voici un petit guide avec des conseils et astuces pour éviter ces désagréments hivernaux dont nous nous passerons bien volontiers.

Les possibilités de contamination sont multiples

Pour attraper des virus ou des bactéries, rien de plus facile ! En effet, il suffit simplement de se frotter les yeux, gratter le nez, ou de se mettre les doigts dans la bouche, pour se contaminer avec les vilaines petites bêtes hivernales. Il ne faut donc pas se toucher les muqueuses, qui sont les parties permettant de véhiculer les bactéries à l'intérieur du corps, avec des mains sales ou tout autre objet qui n'est pas propre. Si vous êtes fumeur, n'oubliez pas de vous laver les mains avant votre pause cigarette sinon tout ce petit monde sera en contact avec votre bouche.

De plus, lorsque notre système immunitaire est déjà affaibli, par une maladie chronique, une maladie actuelle ou tout simplement un moment de fatigue, les portes d'entrée pour la gastro-entérite sont donc plus importantes.

La « gastro », dont les symptômes sont les suivants : des nausées, la perte d'appétit, crampes abdominales et vomissements qui apparaissent brutalement, de la diarrhée, de la fièvre et des céphalées (maux de tête) (1), est d'origine

• bactérienne,

• provenant de parasites ou,

• dans la majorité des cas, virale (provenant d'un virus) avec le nom de grippe intestinale.

Chez les enfants de plus de 2 ans et les adultes, le virus est appelé le norovirus. Pour que le norovirus agisse, il doit d'abord entrer dans le corps, et dans ce cas précis, cela se fait par la voie orofécale. Une fois au sein du corps, il va pénétrer au sein d'une cellule. Une fois dans la cellule, il va agir de façon très perverse, puisqu'il va utiliser les propriétés de la cellule pour se développer et contaminer les autres cellules. Voilà pourquoi notre système immunitaire doit être en pleine forme pour pouvoir réagir rapidement à cette invasion étrangère.

Il est ainsi facile de se transmettre nos bactéries (surtout dans le cas de la gastro qui est très contagieuse) entre collègues de travail, covoyageurs dans les transports publics, ou même votre conjoint. Et les mains sont votre principal ennemi, car elles contiennent énormément de bactéries du fait d'un nombre très important de « lignes » de la main. Les bactéries ont ainsi un endroit bien douillé où elles peuvent se mettre et rester bien au chaud pour se développer.

Les barres de métro/bus/tramway, les menus dans les restaurants (on y pense que très rarement et pourtant...), les barres des caddies, les mains des personnes à qui l'on dit bonjour... et même plus surprenant mais les stéthoscopes de nos médecins, ainsi que les appareils pour mesurer la tension, sont des nids à bactéries. En effet, une étude a montré que l'hygiène dans les cabinets médicaux n'est pas aussi stricte que l'on pouvait le penser. Et ceci notamment au niveau des stéthoscopes, tensiomètres, et mains des médecins. Combien de médecins désinfectent ces appareils et se lavent les mains entre chaque patients ?... La HAS (Haute Autorité de Santé, en France) a mis en place en juin 2007 des recommandations à suivre dans les cabinets médicaux (2) et pas sans raisons du fait de la prolifération des maladies nosocomiales.

Les transports en commun sont donc les lieux où il est le plus facile d'être contaminé vu le nombre de personnes l'empruntant tous les jours, ce qui ne veut pas dire qu'il faut éviter de les prendre. Cependant, pourrions prendre exemple sur le Japon qui nettoie chaque jour les barres dans ses métro ?

L'hygiène est le meilleur remède

L'hygiène, voilà un mot, qui peut vous paraître ridicule car vous vous dites sûrement que votre hygiène est irréprochable, mais si elle l'était, les virus et autres bactéries ne se développeraient pas avec autant de facilité et les épidémies n'en seraient plus ou presque... Il est donc important de revenir sur certaines règles de base qui sont trop souvent oubliées ou négligées. Après avoir touché n'importe quelle surface avec ses mains, il est nécessaire de se les laver avant de porter quoi que ce soit à sa bouche, son nez ou ses yeux. Avant de cuisiner, les mêmes règles s'appliquent pour ne pas contaminer les aliments et au passage les personnes allant déguster votre succulent mets. Vous allez me dire qu'il n'est pas toujours facile d'avoir à portée de main (sans jeu de mots...) de quoi se savonner. Voici donc un problème, mais je peux vous apporter une solution simple et efficace : les gels désinfectants que vous pouvez trouver maintenant un peu partout et particulièrement dans les pharmacies et parapharmacies. Attention cependant à ne pas utiliser uniquement ce produit qui est très efficace contre certaines bactéries mais ne remplace pas non plus notre bon savon de Marseille dont l'odeur nous rappelle aussi les vacances aux côtés de Marcel Pagnol.

La technique est exactement la même lorsque vous avez un bon rhume, évitez de transmettre vos bactéries à tout le monde, et lavez vous les mains après vous être mouché. Le bon vieux mouchoir en tissu est aussi à proscrire et à remplacer par les mouchoirs à usage unique en papier. En effet rien de mieux pour faire proliférer les bactéries qu'un mouchoir en tissu qui va être réutilisé.

Venons en maintenant au sujet passionnant qui concerne la toux. Pendant l'hiver, il nous arrive très souvent de tousser, mais de quelle manière ? Normalement, on nous a appris à mettre la main devant la bouche, pas seulement pour des questions liées à l'intérieur de notre cavité buccale, mais aussi par hygiène ! Pour éviter de transmettre tous les germes aux personnes nous entourant il est très fortement recommandé (par simple civisme, mot qui perd de son sens malheureusement...) de mettre sa main devant sa bouche lorsque l'on tousse, ou de tousser dans son coude si l'accès à un système pour se laver les mains n'est pas proche. Cela évitera de contaminer les gens autour de nous, car même s'il est important de partager en ces temps d'individualisme, il n'est pas nécessaire de pousser cela jusqu'au partage de vos bactéries. Soyez donc égoïste on vous l'autorise pour une fois.

Renforcer son système immunitaire naturellement

Il existe en complément d'une bonne hygiène et uniquement en complément, la possibilité d'améliorer la force de son système immunitaire pour lutter contre les maladies en toutes saisons. Vous avez peut-être déjà entendu parler dans les rayons de phytothérapie (se soigner par les plantes) des échinacées et du propolis. Les échinacées sont des plantes qui permettent d'améliorer son système immunitaire pour combattre les bactéries. Couplées avec le propolis (provenant du travail des abeilles où il est important de préciser qu'il faut y prendre le plus grand soin car elles sont en diminution constante), ceci est un bon « boost » pour votre système immunitaire. Vous allez pouvoir trouver ces préparations sous forme de teinture mère (le principe actif de la plante est extrait grâce à l'alcool, mais les quantités restantes dans le produit final sont très faibles donc pas d'inquiétudes à avoir). Il est nécessaire de prendre, en prévention, 30 gouttes 3 fois par jour à mélanger dans de l'eau ou tout autre liquide, en faisant une cure de 2 semaines à un mois, et en la renouvelant lorsque vous sentez des alertes. Un flacon de 60ml d'échinacées coûte environ 4 euros, et devrait pouvoir vous tenir tout l'hiver, sinon un deuxième fera l'affaire pour un budget très raisonnable.

La vitamine C est très connue aussi mais consommez vous en assez ? Elle est primordiale pour maintenir son système immunitaire en état de bon fonctionnement prêt à attaquer chaque nouvelle bactérie souhaitant se frayer son chemin dans notre corps. Pensez donc, surtout en période hivernale, à consommer beaucoup d'oranges, mandarines, qui regorgent de vitamine C, mais aussi de penser à la banane, qui est une excellente source de magnésium. Se presser un jus d'orange est aussi très bon, mais il doit être bu très rapidement une fois pressé pour éviter la perte de vitamines.

Pour renforcer son système immunitaire, la cohérence cardiaque a fait ses preuves (avec des études à l'appui) (3). Elle consiste en l'application de respirations plus longues qu'habituellement, avec 5 secondes d'inspiration par le nez (pour éviter le passage des bactéries de l'air directement dans la gorge, grâce aux poils qui sont dans le nez) puis 5 secondes d'expiration par la bouche pour que ce soit plus profond. Appliquez ces respirations 3 fois par jour pendant 5 minutes, cela sera bon pour augmenter votre résistance mais vous permettra aussi de passer un moment au calme.

Astuces complémentaires contre la toux

Voici quelques méthodes tirées de la phytothérapie pour améliorer la prise en charge de ses voies respiratoires. Le thym et principalement les tisanes à base de thym sont un excellent antiseptique et permettent de soigner sa toux. Pour la toux, partant principalement d'un mal de gorge initial, il est nécessaire d'appliquer toutes les méthodes naturelles citées au dessus, ainsi que de prendre des bonbons au propolis qui adouciront votre mal de gorge.

Il faut savoir se comporter en société pour éviter que les épidémies se développent, par des gestes simples, que l'on peut tous mettre en place. Avec ces quelques règles de base, vous allez sûrement pouvoir passer un hiver plus au calme, mais cela ne garantit pas non plus de ne rien attraper, mais diminue nettement les risques. Les méthodes naturelles n'offrent aucune certitude, pas plus que les vaccins contre la grippe, mais permettent de mieux gérer la maladie si jamais elle vient à se développer, ou même à la prévenir.

1. Wikipédia consulté le 14 novembre 2011 http://fr.wikipedia.org/wiki/Gastro-ent%C3%A9rite

2. recommandations de la HAS (site consulté le 3 novembre 2011) http://www.has-sante.fr/portail/upload/docs/application/pdf/hygiene_au_cabinet_medical_-_recommandations_2007_11_27__18_45_21_278.pdf

3. voir le très bon livre « Guérir » du Dr Servan-Schreiber

Bonjour,

aujourd'hui abordons un sujet sensible en période hivernale mais malheureusement aussi en période estivale et particulièrement au mois de juin, la fameuse gastro!

On va commencer par quelques règles basiques que tout le monde connait, mais qui malheureusement ne sont pas assez respectées et c´est pour cela que tous ces virus se propagent si facilement. Il faut se laver régulièrement les mains dans la journée et particulièrement avant de manger ou de mettre quelque chose dans sa bouche. Toutes les muqueuses sont concernées par ces recommandations, comme les yeux, nez, bouche... Donc ne vous touchez pas les yeux quand vos mains ne sont pas propres!

Maintenant, parlons un peu de ce qui peut renforcer son système immunitaire. Une bonne hygiène de vie, mais vous allez me dire, ça veut dire quoi une bonne hygiène de vie car on en entend parler partout mais on ne sait pas exactement ce que c´est. Cela commence par une alimentation équilibrée et variée, avec des légumes, poissons, viandes, féculents comme les pâtes, riz complet, pomme de terre, et sans oublier les fruits, puis un minimum d´exercice physique à hauteur de 30min pour la libération d´endorphines dans le corps (hormones du bonheur et de la détente), mais aussi un bon sommeil. Pour améliorer son système immunitaire, il existe aussi des plantes comme les échinacées que vous trouverez dans les pharmacies et autres magasins diététiques, mais aussi la propolis de nos amies les abeilles. Souvent cela est présenté sous forme de teinture mère, qui est un liquide concentré à diluer dans de l´eau. La vitamine C est importante pour le système immunitaire mais principalement par un apport par les fruits (comme dit dans l´article précédent sur les vitamines, mieux vaut un apport naturel qu´un apport par des comprimés). Il est intéressant de consommer les fruits en début de repas pour une meilleure assimilation. Le thé vert est aussi un bon remède pour booster ses défenses naturelles. Bien entendu, il faut effectuer tout cela en prévention car une fois que la gastro est là, malheureusement on ne peut que la subir... (Certains remèdes de grands-mères sont peut-être à tester comme boire l´eau de cuisson du riz...).

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A bientôt!

Le thème du jour sera donc les ingrédients présents dans notre nourriture mais aussi dans nos produits cosmétiques, et leurs dangers potentiels pour la santé.

Comme déjà abordé, nous sommes ce que nous mangeons, mais que contient réellement ce que nous achetons tous les jours au supermarché aveuglement car nous n´avons malheureusement pas énormément le choix. Cependant il existe des possibilités en épiant les listes d´ingrédients...

Commençons par les cosmétiques car il y a tellement à dire, et nous en utilisons en permanence entre le savon, les shampoings, le gel douche, multiples crèmes, dentifrice... Pourquoi le savon, gel douche et shampoing font de la mousse ? Question bête, mais pas tant que ça! Un agent moussant, le Sodium Laureth Sulfate, est ajouté dans la majorité des cas (vous pouvez vérifier par vous même dans la liste des ingrédients). Les produits BIO n´échappent pas à cette règle non plus... Et cet agent moussant, est très irritant pour la peau, mais aussi les cheveux... Rappelons que la peau est une très bonne barrière entre l´environnement extérieur et le sang, mais que certaines particules se trouvant dans les cosmétiques mais aussi dans les vêtements arrivent à traverser cette barrière pour se retrouver dans le sang et donc nous "contaminer" (une étude européenne a prouvé tout cela il y a déjà de nombreuses années). Il est donc important d´essayer au maximum d´éviter ce genre de produits, mais comment vu qu´ils sont présents presque partout ? Il va falloir changer ses habitudes (et on sait comme c´est dur...) et utiliser des produits qui ne moussent pas. Ce n´est pas parce qu´ils ne moussent pas qu´ils ne lavent pas, soyons bien d´accord là dessus! La marque "Weleda" (je précise que je ne suis pas affilié avec les laboratoires Weleda. Il doit sûrement aussi exister d´autres marques proposant de tels produits) propose ce genre de produits naturels, aussi bien niveau gel douche que dentifrice qui ne "mousse" pas non plus. La sensation est spéciale au début car nous ne sommes pas habitués, mais cela vient rapidement et surtout c´est pour la bonne cause.

Abordons maintenant l´aspartame que l´industrie utilise à gogo et qui est soit disant l´élément révolutionnaire pour contrer le sucre. On voit donc souvent la mention "sans sucre" mais les gentils industriels le remplacent par l´aspartame qui est pire! Arrêtez donc la consommation d´aspartame (donc autant dire tous les chewing-gum), qui se trouve aussi dans certains bonbons (Fisher man´s friends...), de nombreux produits effervescents avec magnésium, ou calcium... avec un goût un peu sucré pour que cela passe mieux. Je vous laisse lire l´article suivant si vous voulez savoir ce que cause l´aspartame, et franchement ça fait peur!

http://www.danger-sante.org/category/aspartame-danger/

Je vous avais déjà expliqués les dangers du sucre dans un article précédent, et l´aspartame en fait parti. Continuons sur le sujet du sucre, avec le sirop de glucose-fructose. Vous pouvez malheureusement le trouver dans de nombreux biscuits, pain d´épices, glaces... Il est utilisé pour nous rajouter encore un peu de sucre comme si nous n´en consommions pas assez. Cet assemblage glucose-fructose est très cancérigène et il faut donc l´abolir de nos aliments (voir aussi article sur la Nutrition et le Cancer).

Malheureusement cette liste n´est pas exhaustive, loin de là même... avec le maltodextrine, acésulfame K (autre édulcorant)...

Bonne lecture et à bientôt pour un prochain article.

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Bonjour,

aujourd'hui je vais vous parler de quelques tests que j'ai effectués les derniers temps sur une boule de lavage.

Cette boule de lavage vous permet de ne pas utiliser de lessive ou presque pas, et les résultats sont très intéressants. En effet, les différentes lessives peuvent provoquer des allergies chez certaines personnes, mais elles ne sont pas non plus bonnes pour la santé du fait de leur contenu hautement chimique qui va se retrouver dans les vêtements et qui va traverser la grande barrière qu'est la peau pour finir dans le sang et donc dans notre corps (étude scientifique à l'appui réalisée sur nos parlementaires européens). C'est donc très bon pour les peaux sensibles du fait de l'aspect hypoallergénique de ce produit. De plus, l'aspect écologique  de ces produits est très loin d'être en accord avec mère nature. On voit donc bien ici que s'il était possible d'éliminer les lessives on s'en passerait bien volontier vu les dégats occasionnés sur notre santé et sur notre environnement, en considérant les volumes qui sont utilisés pour effectuer toutes ces lessives !! L'aspect financier est très intéressant aussi, car cela nous permet d'effectuer de bonnes économies aussi, vu le prix de la boule qui est d'environ 30 euros, en comparaison avec le prix des lessives. De plus, si votre machine vous le permet, il est possible d'éliminer le cycle de rinçage puisqu'il n'y a aucun élément chimique, ce qui entraîne encore des économies et des effets positifs pour une consommation moindre d'eau.

J'ai donc testé une boule de lavage présentée ci-dessous:

Elle est composée de micro-billes en céramique. Il est indiqué qu'on peut effectuer 1000 lavages (je ne suis pas encore arrivé à ce nombre en si peu de temps donc je ne peux pas juger de cette information...). Cependant, le linge ressort propre, sans odeur chimique (forcément) et ne provoquera pas d'allergies au niveau de la peau, donc un bilan très positif niveau santé, écologie mais aussi financier ! Par contre, si vos vêtements sont très sales avec des tâches difficiles à enlever, ce ne sera pas non plus le mi-mi, le ra-ra, le miracle (cf les trois frères), et là un ajout d'un peu de lessive (beaucoup moins qu'à l'habitude), fera amplement l'affaire. Il est aussi recommandé de mettre une fois par mois, en plein soleil, la boule, pendant quelques heures, pour régénérer les billes en céramique qui permettent le lavage.

Il existe aussi une boule similaire qui permet d'éviter de mettre un anticalcaire chimique. Cependant, je n'ai pas pu tester ce produit qui semble pourtant aussi intéressant.

Voilà donc le test du jour, qui présente un produit attractif sur de nombreux points, aussi bien niveau santé que niveau écologique.

Le livre est en phase finale d'écriture, qui laissera bientôt la place à la phase de relecture avant une sortie qui s'approche à grands pas.